Después de conocerlas comenzarás a dormir mejor.
Además de ser uno de los mejores momentos del día, también trae innumerables beneficios para nuestro cuerpo. Es la instancia en la que podemos descansar de nuestra rutina diaria y encontrar un momento de paz. Dormir, sin duda, es uno de los momentos más placenteros del día. Aunque, también, uno de los más beneficiosos, pues te sorprendería saber la gran cantidad de beneficios que tu organismo obtiene mientras estás durmiendo.
@Beautiful
1. Tu sistema inmune trabaja a la perfección
Mientras duermes, tu sistema inmunológico está en su índice más alto y trabaja mejor que en cualquier momento del día. Según el doctor Jordan Stern, fundador y director del Centro BlueSleep de Nueva York, Estados Unidos, quienes duermen las horas necesarias para el cuerpo, desarrollan menos infecciones y enfermedades respiratorias, pues, al dormir adecuadamente, nuestro organismo puede crear los anticuerpos necesarios para protegerse contra las enfermedades.
“Si tienes privaciones de sueño crónicas, entonces eres más propenso a desarrollar infecciones recurrentes”, finalizó el doctor Stern.
Sofia Abitábile
2. La temperatura corporal disminuye
Con toda la actividad que hacemos durante el día, y toda la gran cantidad de calorías que solemos quemar, cuando llega la hora de dormir nuestro organismo reduce la temperatura corporal para “guardar” calorías. Tal como si estuviésemos hibernando. Así lo ejemplificó el doctor Avi Ishaaya, de la Universidad de California: “Dormir es un mecanismo de supervivencia”.
@Bellifit
3. Te despiertas más veces de las que recuerdas
Existe una razón por la que te encuentras durmiendo en otra posición por las mañanas, y es por que, mientras duermes, sueles despertarte, por lo menos, entre cinco y 15 veces ¡por hora!. Pero no te preocupes, es absolutamente normal, pues tendemos a cambiar a distintas etapas del sueño y eso hace que nos despertemos durante la noche. Sin embargo, lo más probable es que ni siquiera recuerdes que despertaste tantas veces.
4. Quemas calorías
Según un estudio publicado en American Journal of Human Biology, dormir menos de seis horas diarias provocará que tu apetito aumente y, por ende, comas más de lo que deberías. Así mismo lo explica el doctor Gonzalo Pin, de la Unidad de Sueño del Hospital Quirón Valencia, en España: “Se consumen varias calorías al dormir. Entre tres y cuatro calorías y media por kilo y hora de sueño, dependiendo de la edad y constitución del cuerpo”. Es por eso que si duermes adecuadamente te sentirás más liviana y tendrás menos deseos de comer durante el día y, por lo tanto, quemarás más calorías.
5. Tu cuerpo se paraliza, pero tu mente sigue activa
“Una teoría es que en el sueño REM las personas organizan pensamientos y el aprendizaje , la presentación de la información, pero en realidad nadie entiende concretamente por qué una mente dormida está activa“, así lo explica el doctor Alon Y. Avidan , profesor de neurología y director de Trastornos del Sueño del Centro, de la Universidad de California. Además, bajo la misma premisa, tu mente mientras duermes es tan activa que hasta puede provocar que hagas descubrimientos increíbles. Y es así, pues tu cerebro es mucho más activo mientras está soñando, que mientras estás despierto y, además, necesita más oxígeno.
Es por eso que a veces las mejores ideas resultan luego de una placentera noche de sueño, ¡piensas mejor!
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